ומיינדפולנס?

מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא היכולת להיות בתשומת לב למה שקורה ב"רגע הזה". לחיות מתוך מודעות לסביבתינו ולנו, להיות בכאן ועכשיו ללא שיפוטיות ובחמלה. יכולת זו מתפתחת גם דרך תרגילי מדיטציה.

אז מהי מדיטציה?

מדיטציה (התבוננות פנימית) היא אימון מנטלי לשיפור הריכוז ולהתבוננות פנימית.

זה חדר כושר למוח

על הקורס

קורס המיינדפולנס והמדיטציה, מתאים למתחילים או לכל מי שמעוניין להרחיב את הידע והתרגול בתחום.

הקורס, בן 5 מפגשים, יעניק לכם את הכלים המעשיים ואת הידע התאורטי כדי לתרגל וליהנות מיתרונותיהן הרבים של המדיטציה והמיינדפולנס.

מה נתרגל?

5 מדיטציות מיינדפולנס

5 מדיטציות ריכוז

5 מדיטציות עם הנחיה מודרכת

* לא נדרש מאמץ פיזי.

התרגול בישיבה בלבד

מה נלמד?

מהן מדיטציה ומיינדפולנס

טכניקות וסוגים שונים של מדיטציה ומיינדפולנס

ישיבה, נשימה, מתי, כמה, איפה וכל מה שצריך לדעת

איך ליישם מיינדפולנס ביום יום

ערכים שמסייעים לתרגול

כלים פרקטיים להתמודדויות

היתרונות

הפחתת לחץ וחרדות

שיפור היציבות הרגשית

שיפור יכולת הריכוז

שינה טובה יותר

הפחתת כאבים

רגעים רבים יותר של שלווה ורוגע

* חפשו על יתרונות המיינדפולנס או המדיטציה בגוגל

* הקורס נותן לכם את כל הידע והכלים כדי שתוכלו לתרגל לבד, ועדיין אם תרצו לתרגל בקבוצה או אם תרצו להעמיק, קיימת קבוצת תרגול שאפשר להצטרף אליה לאחר הקורס.

קורס מדיטציה ומיינדפולנס

בואו ללמוד איך לפתח מיומנות, שליטה ומודעות על המחשבות והרגשות שלכם ולהשיג בהירות, מיקוד ורווחה בחייכם.

הקורס משלב למידה תאורטית ותרגול מעשי.

התרגול בישיבה, לא נדרש מאמץ פיזי.

חדר כושר למוח

< להרשמה

הדרכה

את הקורס תעביר ענת ארד - מדריכת מדיטציה ממכללת וינגייט, מנחת קבוצות, מאמנת אישית ומחברת הספר "שיחת אימון".

ענת שותפה בהקמת מיזם בתחום ההתנדבות:

"Gifted - להתנדב מתוך כשרון", היא גם עוסקת בניהול פיתוח תוכנה וכ-CTO בחברות הייטק כבר למעלה מ 20 שנה.

ענת מתנדבת בעמותת פעמונים הפועלת למען ניהול נכון של כלכלת המשפחה.

קורסי מדיטציה ומיינדפולנס הקרובים

הקורסים פרונטלים ולא עוברים לזום בזמן הקורונה. אלו התאריכים המתוכננים, במידה שלא יהיה אישור לפתיחת הקורסים, בגלל מגבלות הקורונה, הם ידחו בשבוע או שבועיים.

פתיחת הקורס

23.10.22

ראשון בוקר

11:00-12:15

הרצליה

חמישה מפגשים, פעם בשבוע בימי ראשון בבוקר. 23.10, 30.10, 6.11, 13.11, 27.11

*עד 13 משתתפים

מועד זה כבר מלא

פתיחת הקורס

23.10.22

ראשון ערב

19:00-20:15

הרצליה

חמישה מפגשים, פעם בשבוע בימי ראשון בערב. 23.10, 30.10, 6.11, 13.11, 27.11

*עד 13 משתתפים

מועד זה כבר מלא

פתיחת הקורס

25.10.22

שלישי ערב

20:30-21:45

הרצליה פיתוח-תאו

חמישה מפגשים, פעם בשבוע בימי שלישי בערב. רצוף החל מה 25.10.22

*עד 13 משתתפים

מועד זה כבר מלא

מחיר הקורס - 580 ש"ח

* אם אתם מעוניינים ללמוד ולתרגל מדיטציה ומיינדפולנס אבל אין לכם יכולת לשלם עבור קורס זה, פנו אלי. בכל קורס, יש אפשרות לאדם להצטרף בעלות סמלית או ללא עלות בכלל.