קורס מדיטציה ומיינדפולנס

בואו ללמוד איך לפתח מיומנות, שליטה ומודעות על המחשבות והרגשות שלכם.

להשיג בהירות, מיקוד ורווחה בחייכם.

הקורס משלב למידה תאורטית ותרגול מעשי. התרגול בישיבה, לא נדרש מאמץ פיזי.

ומיינדפולנס?

מיינדפולנס (מודעות קשובה) - היכולת להיות בתשומת לב ל"כאן ועכשיו". להיות ברגע הזה ללא שיפוטיות ובחמלה. יכולת זו מתפתחת גם דרך תרגילי מדיטציה.

אז מהי מדיטציה?

מדיטציה היא אימון מנטלי לשיפור הריכוז וההתבוננות הפנימית.

במילים אחרות - חדר כושר למוח

על הקורס

קורס מיינדפולנס ומדיטציה, הוא קורס פרקטי המתאים למתחילים, למטפלים או לכל מי שמעוניין להרחיב את הידע והתרגול בתחום. הקורס, בן 5 מפגשים, יעניק לכם את הכלים המעשיים ואת הידע התאורטי כדי לתרגל וליהנות מיתרונותיהן הרבים של המדיטציה והמיינדפולנס.

מה נתרגל?

5 מדיטציות מיינדפולנס

5 מדיטציות ריכוז

5 מדיטציות עם הנחיה מודרכת

* לא נדרש מאמץ פיזי

* התרגול בישיבה

מה נלמד?

מהן מדיטציה ומיינדפולנס

טכניקות וסוגים שונים של מדיטציה ומיינדפולנס

ישיבה, נשימה, מתי, כמה, איפה וכל מה שצריך לדעת

איך ליישם מיינדפולנס ביום יום

ערכים שמסייעים לתרגול

כלים פרקטיים להתמודדויות

היתרונות העיקריים

הפחתת לחץ וחרדות

שיפור היציבות הרגשית

שיפור יכולת הריכוז

שינה טובה יותר

הפחתת כאבים

רגעים רבים יותר של שלווה ורוגע

* חפשו על יתרונות המיינדפולנס או המדיטציה בגוגל

* הקורס נותן את כל הידע והכלים כדי שתוכלו לתרגל לבד, ללא תלות בחוג, אדם או עזרים, ועדיין אם תרצו לתרגל בקבוצה או אם תרצו להעמיק, קיימת קבוצת תרגול שאפשר להצטרף אליה לאחר הקורס.

* ניתן להזמין מפגש בודד או קורס מלא לקבוצות סגורות או אירגונים.

מה בקורס

הדרכה

את הקורס תעביר ענת ארד - מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס מוסמכת, מנחת קבוצות בתחומים שונים, מאמנת אישית ומחברת הספר "שיחת אימון". ענת גם עוסקת בניהול פיתוח תוכנה וכ-CTO בחברות הייטק, ושותפה בהקמת מיזם בתחום ההתנדבות: "Gifted - להתנדב מתוך כשרון". ענת העבירה כבר למעלה מ-100 קורסים של מדיטציה ומיינדפולנס בהצלחה רבה.