top of page

קורס מיינדפולנס ומדיטציה

בואו ללמוד איך לפתח מיומנות, שליטה ומודעות על המחשבות והרגשות שלכם.

להשיג בהירות, מיקוד ורווחה בחייכם.

הקורס משלב למידה תאורטית ותרגול מעשי.
התרגול בישיבה, לא נדרש מאמץ פיזי.

קורס מיינדפולנס

ומיינדפולנס?

מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא היכולת להיות בתשומת לב לרגע הזה ללא שיפוטיות ובחמלה. להיות ב"כאן ועכשיו" בנוכחות מלאה. זו יכולת שמתפתחת גם דרך תרגילי מדיטציה.

קורס מדיטציה

אז מהי מדיטציה?

מדיטציה היא אימון מנטלי לשיפור הריכוז וההתבוננות הפנימית.

במילים אחרות - חדר כושר למוח 

על הקורס

קורס מיינדפולנס ומדיטציה הוא קורס פרקטי המתאים למתחילים, למטפלים או לכל מי שמעוניין להרחיב את הידע והתרגול בתחום. הקורס, בן 5 מפגשים, יעניק לכם את הידע ואת הכלים המעשיים כדי לתרגל וליהנות מיתרונותיהן הרבים של המדיטציה והמיינדפולנס.

מה נתרגל?

5 מדיטציות מיינדפולנס

v icon

5 מדיטציות ריכוז

v icon

5 מדיטציות עם הנחיה מודרכת

v icon

תרגילים להטמעת מיינדפולנס בחיי היום יום

v icon

פוקוס דרך ערכים 

v icon

* לא נדרש מאמץ פיזי - התרגול בישיבה 

מה נלמד?

מהן מדיטציה ומיינדפולנס

v icon

סוגים וטכניקות שונות של מדיטציה ומיינדפולנס

v icon

איך יושבים ואיך נושמים  

v icon

מתי, כמה ואיפה

v icon

מה עושים כשקשה או לא הולך

v icon

כלים פרקטיים להתמודדויות

v icon

היתרונות העיקריים

הפחתת לחץ וחרדה

v-icon.png

שינה טובה יותר

v icon

שיפור הריכוז, הזיכרון ויכולת הלמידה

v icon

תחושה כללית של איזון, רוגע ושלווה

v icon

יציבות רגשית ומחשבתית

v-icon.png

התמודדות טובה יותר עם כאב (רגשי או פיזי)

v icon

רגעי נוכחות וחיבור

v icon

* חפשו על יתרונות המיינדפולנס או  המדיטציה בגוגל

* הקורס מעניק את הידע והכלים כדי שתתרגלו מדיטציה ומיינדפולנס ללא תלות בחוג, אדם או עזרים. ואם בכל זאת תרצו לתרגל בקבוצה או להעמיק, קיימת קבוצת תרגול שאפשר להצטרף אליה לאחר הקורס.

ניתן גם להזמין את הקורס או מפגש בודד באופן פרטי לקבוצות סגורות:

מפגשי צוות, גיבוש מחלקתי, ימי הולדת, ימי גיבוש, ימי העשרה, פעילות זוגית ועוד 

מה בקורס
הדרכה

הדרכה

את הקורס תעביר ענת ארד - מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס מוסמכת, מנחת קבוצות בתחומים שונים, מאמנת אישית ומחברת הספר "שיחת אימון". ענת גם עוסקת בניהול פיתוח תוכנה וכ-CTO בחברות הייטק, ושותפה בהקמת מיזם בתחום ההתנדבות: "Gifted - להתנדב מתוך כשרון".  ענת העבירה כבר למעלה מ-100 קורסים של מדיטציה ומיינדפולנס בהצלחה רבה.

Anat Arad ענת ארד

קורסי מיינדפולנס ומדיטציה הקרובים

*הקורסים פרונטלים

פתיחת הקורס

4.3.24

ימי שני בבוקר

11:00-12:15

הרצליה ב'-כליי

חמישה מפגשים, פעם בשבוע בימי שני בבוקר.   

*מחזור 111

*עד 15 משתתפים

הקורס במועד זה מלא

פתיחת הקורס

5.3.24

ימי שלישי בערב

20:00-21:15

הרצליה פיתוח-תאו

חמישה מפגשים, פעם בשבוע בימי שלישי בערב.   

*מחזור 112

*עד 15 משתתפים

הקורס במועד זה מלא

פתיחת הקורס

18.3.24

ימי שני בערב

20:00-21:15

הרצליה ב'-כליי

חמישה מפגשים, פעם בשבוע בימי שני בערב.   

*מחזור 113

*עד 15 משתתפים

הקורס במועד זה מלא

מחיר הקורס 780 ש"ח

*ציינו בתוך הטופס את תאריך הקורס המבוקש

בנימה אישית: אם אתם מעוניינים ללמוד ולתרגל מדיטציה ומיינדפולנס אבל אין לכם יכולת לשלם עבור קורס זה, פנו אלי. בכל קורס, יש אפשרות לאדם להצטרף בעלות סמלית.

קורסים הבאים
הרשמה
המלצות
quote icon

ההסברים היו ברורים ואינטלגנטים, אהבתי את הסיפורים שהיו בהם מסרים 

quote icon

יצירת קשר

ניתן למלא את הטופס ואחזור אליכם בהקדם או להתקשר: 054-4922362

צור קשר
bottom of page