ומיינדפולנס?
מיינדפולנס (מודעות קשובה) היא היכולת להיות בתשומת לב לרגע הזה ללא שיפוטיות ובחמלה. להיות ב"כאן ועכשיו" בנוכחות מלאה. זו יכולת שמתפתחת גם דרך תרגילי מדיטציה.
אז מהי מדיטציה?
מדיטציה היא אימון מנטלי לשיפור הריכוז וההתבוננות הפנימית.
במילים אחרות - חדר כושר למוח
על הקורס
קורס מיינדפולנס ומדיטציה הוא קורס פרקטי המתאים למתחילים, למטפלים או לכל מי שמעוניין להרחיב את הידע והתרגול בתחום. הקורס, בן 5 מפגשים, יעניק לכם את הידע ואת הכלים המעשיים כדי לתרגל וליהנות מיתרונותיהן הרבים של המדיטציה והמיינדפולנס.
מה נתרגל?
5 מדיטציות מיינדפולנס
5 מדיטציות ריכוז
5 מדיטציות עם הנחיה מודרכת
תרגילים להטמעת מיינדפולנס בחיי היום יום
פוקוס דרך ערכים
* לא נדרש מאמץ פיזי - התרגול בישיבה
מה נלמד?
מהן מדיטציה ומיינדפולנס
סוגים וטכניקות שונות של מדיטציה ומיינדפולנס
איך יושבים ואיך נושמים
מתי, כמה ואיפה
מה עושים כשקשה או לא הולך
כלים פרקטיים להתמודדויות
היתרונות העיקריים
הפחתת לחץ וחרדה
שינה טובה יותר
שיפור הריכוז, הזיכרון ויכולת הלמידה
תחושה כללית של איזון, רוגע ושלווה
יציבות רגשית ומחשבתית
התמודדות טובה יותר עם כאב (רגשי או פיזי)
רגעי נוכחות וחיבור
* חפשו על יתרונות המיינדפולנס או המדיטציה בגוגל
* הקורס מעניק את הידע והכלים כדי שתתרגלו מדיטציה ומיינדפולנס ללא תלות בחוג, אדם או עזרים. ואם בכל זאת תרצו לתרגל בקבוצה או להעמיק, קיימת קבוצת תרגול שאפשר להצטרף אליה לאחר הקורס.
ניתן גם להזמין את הקורס או מפגש בודד באופן פרטי לקבוצות סגורות:
מפגשי צוות, גיבוש מחלקתי, ימי הולדת, ימי גיבוש, ימי העשרה, פעילות זוגית ועוד
הדרכה
את הקורס תעביר ענת ארד - מדריכת מדיטציה ומיינדפולנס מוסמכת, מנחת קבוצות, מאמנת אישית ומחברת הספר "שיחת אימון". ענת עוסקת גם בניהול פיתוח תוכנה וכ-CTO בחברות הייטק, ושותפה בהקמת מיזם בתחום ההתנדבות: "Gifted - להתנדב מתוך כשרון". ענת העבירה כבר מאות קורסים ומפגשים של מדיטציה ומיינדפולנס בהצלחה רבה.
קורסי מיינדפולנס ומדיטציה הקרובים
*הקורסים פרונטלים
פתיחת הקורס
2.12.24
ימי שני בערב
20:00-21:15
הרצליה - כליי
5 מפגשים רצופים, פעם בשבוע בימי שני בערב.
*מחזור 123
*עד 15 משתתפים
פתיחת הקורס
14.1.25
ימי שלישי בערב
20:15-21:30
הרצליה פיתוח-תאו
5 מפגשים רצופים, פעם בשבוע בימי שלישי בערב.
*מחזור 124
*עד 15 משתתפים
מחיר הקורס 820 ש"ח
*ציינו בתוך הטופס את תאריך הקורס המבוקש
בנימה אישית: אם אתם מעוניינים ללמוד ולתרגל מדיטציה ומיינדפולנס אבל אין לכם יכולת לשלם עבור קורס זה, פנו אלי. בכל קורס, יש אפשרות לאדם להצטרף בעלות סמלית.
משתתפים מספרים
ההסברים היו ברורים ואינטלגנטים, אהבתי את הסיפורים שהיו בהם מסרים
